這二天朋友轉寄來的文章跟大家分享
有時候「補」不見得是好的....
因為身體能不能吸收、負荷才是重點！！
而且身體需要多少都是一定的~~補的過多反而只是讓身體的負擔加重
很多人都對「補」有錯誤的觀念
其實只要平常吃的對、吃的營養就不需擔心少這少那的嚕....
在臨床診療上，一提起「貧血」，很多人就直接反應認為，
自己或許是因為體內鐵質不夠而造成缺鐵性貧血，於是逕自到藥房去購買所謂的「補血劑」，
不過，醫師提醒「不偏食」將可避免貧血的出現。
根據臨床研究報告，攝取過量的鐵劑，如每天三至十公克的鐵劑，
不僅會傷害胃粘膜而導致粘膜出血，
若大量的鐵劑被吸收進入血液循環中，更會沉澱囤積在肝臟、腎臟以及肺泡內，
而導致肝腎以及呼吸衰竭，並間接使得動脈血氧濃度降低，進而導致「代謝性壞血症」。
宏恩醫院家醫科主任譚健民指出，
貧血患者如果長期不當服用高劑量的鐵補充劑，由於血清中鐵質含量過高，
會使得鐵質異常地囤積在肝臟內，形成所謂的血色素沉著症，
在臨床上，這也是導致肝硬化形成的原因之一；
而過量的鐵劑，也會間接促進動脈粥樣硬化斑塊的形成，形成動脈硬化症。
除此之外，過量鐵劑的攝取，或許也與大腸癌的發生有著極密切的關係。
因此，在此建議讀者，
一旦被診斷為缺鐵性貧血時，不要在短時間內攝取過量的鐵劑，否則反而會造成生命的傷害。
他進一步指出，基本上，貧血的原因並不絕對是由於體內鐵質的不足所引起，
在臨床的鑑別診斷上，必須考慮導致紅血球製造或生成的減少，以及紅血球破壞或損失過速等原因。
但如服用過量的制酸劑而影響鐵質的吸收，以及嚴重的偏食，
都會使得某些製造血紅素的原料減少，例如葉酸、維他命Ｃ、維他命D6、維他命B12，
甚至銅的不足，都有可能是形成貧血。
對於貧血患者而言，除了確定探討出導致貧血的原因之外，
最重要的就是做好飲食習慣的矯正，甚至改善偏食的惡習，使得熱量及營養都能夠得到均衡。
雖然如此，鐵質的缺乏仍是導致貧血最常見的主要原因，
因此，缺鐵性患者在日常食物的選擇上，必須要有明確的認知，並盡量攝取富含鐵質的食物，
其中包括動物的肝臟、牡蠣、貝類、瘦肉、雞、魚以及動物的腎臟及心臟，
而對於某些素食者，或許更需要攝取乾豆類及深綠色蔬菜。
除此之外，葡萄乾、黑棗、紅棗、全穀類食物也是鐵質很好的來源。
對於平常有喝茶及咖啡習慣的貧血患者，
由於其中的單寧酸及咖啡因，會抑制鐵質的吸收，所以最好盡量避免同時與富含鐵質的食物一併服用。
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